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肖克所列出来的项目其实只有三项，跳绳，蛙跳，仰卧起坐！
看上去很简单的三种常见的运动项目，却是截拳道训练体能耐力的最常见方法，也是最有效的方法途径。
只不过上面要求的次数数量让熊康感到有些傻眼！
跳绳，连续五百次，用时不高于十分钟！
仰卧起坐，一百二十次，时间不过五分钟！
蛙跳，一百次，时间不过五分钟！
三项动作连续监测，加起来不过二十分钟即为合格！
看着熊康这个样子，肖克不禁笑了笑道，“熊康，你觉得这个数目很难么？”
“如果单练应该不是太难，可是连续的跳就有些难度了！”熊康面露苦色。
“我又没一开始就达到这个标准，只要在半个月之后能够达到这个限度就可以！”肖克解释了下这个要求的后备条件。
“可那也不容易啊~老大！”熊康苦笑道。
“不容易么？那是现在很多年轻人都比以前懒惰了太多，我想这个条件只要稍微有毅力的人都能够承受住的~”肖克倒没觉得这动作有什么过分的地方，只不过相对于其他人来，这个训练密度有密集而已。
截拳道最需要的就是体能训练的基础，只有经过繁重的体能训练锻炼出过人耐力，截拳道的力量才能够凸显出来。
不过这些肖克并没有再多做解释，截拳道馆的大厅里人已经不多，肖克也打算去食堂吃饭，熊康马上出来表示请客。
肖克没反对，和此时正兴致勃的董哲打了个招呼，带着熊康离开了道馆。
刚刚走在校内的路上，就招来了无数目光的关注，肖克心里虽然对这种被人瞩目的感觉多少有些抵触，不过心中却也有些自豪，这短短几天的时间，肖克从默默无闻一下成为全校瞩目的焦，只是让肖克多少有些不适应这种剧变。
相对于肖克的暂时低调，熊康反而像是一个刚刚打了胜仗的将军一般，挺着他那肥软的肚子，一颤一颤的，走在肖克的身侧，得意洋洋的脸上摆着一副欠揍的模样。
两个人刚走到门口，就听到一个阴阳怪气的声调道，“肖克，你子还敢这么大摇大摆的走在校园里？”
肖克听到就是一皱眉，这让人蛋疼的声音比眼前得意洋洋的熊康还要欠揍，肖克顺着声音扭过头去，就看到一个一身白色休闲的男生，被几个人簇拥着正望向自己，嘴角朝一旁的耳朵后边咧着，叼着一根香烟，那为了表达不屑的眼白好像要翻到天上去一般。
一看就有那种很想让人用板砖在他脸上拍一下的莫名冲动，尤其是这种让人蛋疼的声调！这个阴阳怪气的家伙肖克认识，正是当时因为秦薇薇和宁玲玲之间的竞争而向自己提出比试的那个商杰。
依偎在商杰怀里的宁玲玲也是一脸的冷笑，“肖克，别以为你被流星砸了之后就能够声名大噪了，你能不死就是一个奇迹，还真敢接下我们家商杰的挑战，哼~”
“少废话！”商杰一瞪眼，宁玲玲马上像个乖猫一样温顺的应了声，朝商杰的身上靠了靠。
商杰得意的伸手在宁玲玲的屁股上用力捏了几把，冲肖克哈哈笑了几声，“肖克，你还不知道你所在的截拳道馆已经被跆拳道馆列为校内第一对手了吗？”
“这个好像和你没什么关系吧？”肖克不置可否的哼了声，这个局面从和金永时动手之后，就已经能够预料到的了！
“怎么会和我没有关系？”商杰得意的笑道，“肖克，你有没有想过，如果跆拳道馆的好手出来找截拳道馆的晦气，不但是你，就连你刚刚投靠的董哲他们也都是白给，一旦你们都折在马浩腾他们的手上，那我们的比赛还怎么进行？”
“这个你放心，我既然答应了，就一定会和你在运动会上一比高下的！”肖克冷笑了声，不咸不淡的道。
“希望到时候你还有这个能力，如果你坚持不下来，恐怕你那个情人可就要成为别人盘儿里的菜了！”商杰一脸张狂的笑着，刚打算再讽刺一下肖克，却猛然间现肖克已经从原来的位置上消失。
而商杰就感觉他的脖领子一紧，整个人的身子瞬间离开了地面，原本已经伸进宁玲玲低腰裤里的那只手，也被硬扯出来，顺手带出一条黑色的丝带。
肖克扫了眼正将那条黑色布条塞进腰间的宁玲玲，目光随即转移到商杰的脸上，手上微微一用力，“商杰，你子再一遍！”
商杰被肖克拎起老高，再也没有了刚才的嚣张模样，要在田径场上，商杰可以谁都不服，可要论动武，商杰自信根本就不是肖克的对手，看到肖克一都不像笑的样子，顿时慌神麻爪儿，再也威武不起来。
哭丧着脸哀求道，“肖克，我不过是想提醒你一下，我这可是好意的！”
“希望你以后能够管住你的嘴，否则我不介意不通过田径赛的比试，直接让你失去参赛资格！”肖克完哼了一声，猛的一甩胳膊，将商杰摔出去好几米远。
商杰打了个趔趄迅站稳脚跟，神色阴晴不定的看了眼肖克，“肖克，你先别得意，等我们赛场上见！”
肖克没有再去看商杰虚张声势的模样，冲熊康一招手，两个人赶奔食堂吃饭。
而在肖克跟前颜面扫地的商杰，却一脸阴狠的瞪着肖克的背影，恶狠狠的咒骂道，“肖克，你子给我等着，如果老子不把你从紫金大学排挤出去，那我商杰这么多年也就白活了！”
不过商杰却不知道，他刚才的这几句话，全部都落入了肖克的耳中，即便是两人的距离足有几十米。
听到商杰这话，肖克心中只是冷笑了声，侧过头问道，“熊康，回头你帮我打听一下，这个商杰究竟是什么来路，还有这次校运会上他们要请什么外援过来，资料越详细越好！”